3. Influnzarsi reciprocamente.

Quando due individui si legano reciprocamente si influenzano. Entrambi riescono a condizionare reciprocamente il benessere psicologico ed emotivo grazie alla vicinanza fisica e la disponibilità. Queste componenti influiscono sullo stress.  Quando l'attenzione è rivolta verso una persona speciale  entrano in gioco forze importanti e, a volte, anche incontrollabili. In queste circostanze subentrano nuovi schemi di comportamento a prescindere dall'indipendenza. 

2. Relazione ideale

La relazione ideale è quella dove due individui sono indipendenti e si legano in maniera matura e rispettosa mantenendo ben chiari i propri confini. Maturare una forte dipendenza dal partner, non va bene; dovete lavorare per differenziarvi dall'altro e maturare un migliore senso del sè. L'avere continuamente bisogno del partner, viene equiparato a una dipendenza, che può diventare anche pericolosa. 

1. La felicità è una sensazione interiore

La felicità è qualche cosa che dovrebbe venire da dentro noi stessi e non dipendere da una persona esterna a noi. Il benessere di se stessi non è una responsabilità di chi sta dall'altra parte, infatti meglio che ogni individuo sappia prendersi cura di se stesso. Se l'altra persona agisce in modo da minare il senso di sicurezza, bisognerebbe essere in grado di prendere emotivamente le distanze da questa situazione e mantenere la concentrazione su se stessi per conservare l'equilibrio. Se ciò non accade è necessario imparare a fissare i confini migliori.

9. INTELLIGENZA EMOTIVA. Cambiare le tue emozioni.

Il modo in cui fronteggiamo le emozioni non solo influenza la nostra percezione ma anche quello che gli altri capiscono di noi. Formandosi nel cervello, permettono di cogliere i segnali, gli  impulsi sensoriali che vengono elaborati ma che vengono  trasformati in altrettanti reazioni fisiche o sensazioni. Quindi esse sono delle rappresentazioni mentali. Il modo in cui le gestiamo è dato dalla nostra esperienza personale che ci fa reagire in base ad emozioni provate in passato. Ecco alcune strategie per controllare le emozioni. 1. Rincorrete obiettivi raggiungibili. 2. Spostare l'attenzione verso se stessi. 3. Cambiare la mentalità ed i pensieri correlati, da negativi a positivi e fatevi guidare da questi ultimi. 4. Accettate ogni emozione e gestitela. 

8. INTELLIGENZA EMOTIVA. Il controllo delle emozioni.

La regolazione emotiva è qualche cosa che deve essere insegnata, perché è dimostrato che riesce a modificare le nostre sensazioni nei confronti delle emozioni. Per es. Ogni volta che ci arrabbiamo, siamo più propensi ad avere attacchi di rabbia. Praticare la propria consapevolezza è uno dei modi migliori per portare le persone a reagire in modo più positivo. Bisogna concentrarsi sul presente e su ciò che ci circonda. Osservare. L'osservazione di noi stessi, porta a non essere sopraffatti e a calmarsi.

7. INTELLIGENZA EMOTIVA. Influenzare le emozioni: dialogo interiore.

Le emozioni possono essere influenzate dal modo in cui noi parliamo con noi stessi,  Questo influenza anche la nostra vita. Quindi il riconoscimento di un dialogo interiore positivo o negativo è importante. Un dialogo positivo ci dà una visione migliore, ci crea vibrazioni che ci portano a vedere gli eventi in modo vantaggioso e confermano i sentimenti utili nei confronti della vita. Un dialogo negativo, al contrario, influenza in maniera ostile tutto ciò che ci circonda. Sono soprattutto le critiche che rivolgiamo a noi stessi che ci fanno percepire il male intorno. In questi casi ci si sente depressi e tristi nei confronti della vita. È importante liberarsi da questo pensiero sbagliato.

6. INTELLIGENZA EMOTIVA. Influenzare le emozioni: parole.

Le emozioni e i sentimenti influenzano il modo in cui ci sentiamo e cosa pensiamo in alcuni momenti. Per questo è importante calibrare le parole in modo che possano influenzarci in maniera positiva. Parole di incoraggiamento spingono a sentirsi speranzosi ed entusiasti.  Al contrario, critiche o parole cariche di rabbia, possono urtare i sentimenti delle persone.

5. INTELLIGENZA EMOTIVA. Dare un nome alle emozioni.Ps

Dare un nome alle emozioni è molto difficile, proprio perché complesse. Spesso non si riesce ad esprimere in maniera corretta il proprio sentire. Per questo è necessario essere istruiti ed apprendere sin da piccoli a riconoscere le emozioni, saperle catalogare e soprattutto gestirle. L'incapacità a gestire le emozioni e l'analfabetismo emozionale possono creare reazioni amplificate e distorte ad esse. Questa mancanza di istruzione crea disagio, non solo a se stessi, ma anche agli altri.

4. INTELLIGENZA EMOTIVA. Le emozioni 2.

Il disgusto è una combinazione di rabbia e sorpresa. Si ha questa reazione quando si è di fronte ad un qualche cosa di rivoltante, intollerabile. È un'emozione forte. La paura si manifesta invece nei momenti in cui è necessario dare una risposta imminente ad un pericolo o una minaccia. È un'emozione naturale che innesca stimoli che ci spingono ad agire. Alcune emozioni sono più complesse e la loro manifestazione può essere diversa per ogni persona, perché non dipendono solo dal fatto di essere umani, ma cambiano anche in relazione alle interazioni con gli altri, alle esperienze e all'ambiente in cui si vive. Questo tipo di emozioni sono dette "secondarie".

3. INTELLIGENZA EMOTIVA. Le emozioni 1.

Tutte le emozioni negative come la paura, l'ansia e il disgusto fanno comunque parte di emozioni legate alla sopravvivenza. Esse mandano un segnale al nostro cervello in modo che mettiamo in atto comportamenti di sicurezza e di protezione quando il nostro benessere può risultare a rischio. Alcune emozioni sono radicate dentro di noi, altre sono fugaci e temporanee. La felicità è una sensazione di soddisfazione; quando si è felici il corpo è calmo, il respiro regolare, la voce allegra e ottimista. Tristezza invece è un sentimento che ci fa sentire emotivamente avviliti e attraverso di essa si prova delusione, insoddisfazione e dolore. Nella sorpresa, che è un emozione fugace, ci troviamo di fronte a un qualche cosa che non ci aspettavamo. [...]