3. Modificare la propria narrazione

Molto spesso la nostra narrazione di ciò che saremo, di ciò che faremo e dei prossimi eventi che ci porteranno ad essere diversi, sono proprio dichiarazioni proiettate verso il futuro e non hanno una base nella realtà attuale che si sta vivendo. È necessario rivendicare un controllo sul proprio momento che deve essere il qui ed ora. L'uso di un linguaggio assertivo al tempo presente ha un forte impatto concreto su ciò che facciamo nel momento stesso in cui pronunciamo le parole e ci consente di essere presenti nel momento vissuto.

2. Il potere del linguaggio

Il linguaggio che noi usiamo e le parole che diciamo non ci influenzano nel momento in cui le stiamo pronunciando. Però, a furia di ripeterle, possono entrare nel nostro subconscio fino ad essere interiorizzate e modificare così il nostro modo di pensare e quindi, a lungo andare, i nostri comportamenti. Questo, perché le nostre parole modificano le nostre percezioni della situazione che stiamo vivendo e in questo modo aiutano in maniera indiretta a muoverci e a modificare il nostro comportamento di fronte ad essa.

1. Esperienze di vita

Le nostre esperienze di vita, riescono a darci una profonda saggezza interiore. L'importante è non fuggire da ciò di cui abbiamo paura, perché questo genera inutile sofferenze. Bisogna considerare la vita come un percorso da vivere e non come un insieme di problemi che devono essere risolti. Essi possono essere accettati e quindi governati, senza attribuire loro più attenzione di quanto meritino.

Riprogettare la mente in positivo.

Poiché, come abbiamo visto, la nostra mente è progettata per vedere la parte peggiore delle situazioni che ci capitano, è importante riuscire a dirottare il pensiero verso la parte positiva. Per far questo, è necessario concentrarsi sul qui ed ora, in modo che sia possibile mantenersi saldi nella realtà che si sta vivendo.inoltre è necessario che la mente sia piano piano guidata per trovare le leve giuste ed utili a modificare la sua visione della realtà circostante. Il pensiero positivo, aiuta a superare il momento buio.

Comportamenti sbagliati

Alcuni comportamenti che la nostra mente ci induce a seguire, possono essere deleteri. Il singolo comportamento è abbastanza innocuo, ma gli stessi meccanismi psicologici che inducono tali comportamenti sporadici, possono indurci verso luoghi oscuri e, a volte, fuori controllo.

Di fronte a queste situazioni, dove la nostra incapacità interiore ci porta a non riuscire a superarli, ci troviamo di fronte a una frenata del percorso. Questa si traduce in una forte rimuginazione e una grande preoccupazione che ci distrae e insieme lavorano senza sosta, nel tentativo di sottrarci a un dolore che noi proviamo, ma che in realtà dovremmo imparare a gestire più che a eliminare perché fa parte della nostra natura.

La mente è progettata per vedere la peggiore prospettiva possibile.

Il nostro cervello è ipervigile e il suo obiettivo è quello di cercare di tenerci in vita a qualunque costo. Il sovrapensiero e l'ansia lavorano spesso insieme aumentando i sentimenti di stress ed impotenza. Se si soffre di un pensiero incontrollato, si arriva facilmente a confermare che la progressione del sovrappensiero provoca la sensazione di soffocare e di esaurire la propria lucidità oltre ad essere uno spreco di energie. La caratteristica principale della ruminazione è quella di aver perso la gioia del momento presente. Per avere un maggior benessere psicofisico è importante ricalibrare il proprio focus e godere e vivere il qui e ora.

È necessario avere una flessibilità psicologica.

Una combinazione di alcune abilità, ci aiuta e ci fornisce un grado di flessibilità psicologica che può aiutarci a superare il mondo esterno che attorno a noi muta ad una velocità incredibile.

È molto importante infatti, avere una grande flessibilità psicologica, ossia una capacità di sentire e pensare attraverso aperture mentali ed impegnarsi volontariamente nell'esperienza del momento presente.

Essere qui e ora è fondamentale.

Questa capacità, ci aiuta a costruire delle abitudini che ci permettono di vivere in linea con quelle che sono le nostre aspirazioni e quindi anche i nostri valori.

Pensare e parlare in modo positivo

Noi possiamo scegliere consapevolmente di parlare in modo che ci faccia bene. Se impariamo ad usare un tipo di linguaggio che inquadra i nostri problemi sotto una luce affrontabile e alla nostra portata, vediamo il mondo ed interagiamo con esso in maniera differente. Il modo in cui vengono approcciate le circostanze o si affrontano le situazioni della vita determina il risultato finale. 

Il cervello può essere riprogrammato

Alcuni scienziati hanno dimostrato che i nostri pensieri possono effettivamente modificare la struttura fisica del cervello. Questo fenomeno si chiama "neuroplasticità". Quando viviamo nuove esperienze e apprendiamo nuove cose il nostro cervello si riorganizza nello stesso modo in cui ripetiamo alcune abitudini e determinati azioni finché esse non ci diventano automatiche. La stessa cosa può essere fatta con i pensieri, possiamo usare un linguaggio forte e assertivo per creare un cambiamento duraturo nella nostra vita. Noi possiamo determinare le nostre emozioni indirizzando i nostri pensieri. 

I pensieri cambiano in base all'età e all'ambiente

Per ogni fascia d'età esistono dei pensieri. Questo significa che la mente continua a cambiare in base allo sviluppo fisico e mentale. Tutto sommato i pensieri sono reali nella misura in cui si considerano tali, dare attenzione al pensiero lo rende credibile. Ma non è necessario ascoltare sempre il chiacchiericcio della mente, riflettere troppo a volte può portare ad un peggioramento delle condizioni che diventano anche gravi fino a manifestarsi con sintomi fisici. Quindi importante avere a che fare con una preoccupazione, ma deve rimanere semplice; non deve diventare un pensiero ossessivo ed eccessivo. Bisogna sempre mantenere il senso delle proporzioni, i pensieri eccessivi si traducono in azioni non risolutive.