2. Elimina l'ansia con lo sport. Più memoria.

Lo sport svolto tutti i giorni migliora le nostre capacità attentive aiutando il nostro cervello ad immagazzinare più informazioni.

Meglio ancora se fatto in un parco o comunque all'aperto, perché come sappiamo, il verde ci rigenera e rilassa.

1. Elimina l'ansia con lo sport. Più efficienza.

Lo sport migliora il proprio corpo, non solo a livello visibile, ma soprattutto aiuta a ridurre l'ansia, perché offre la possibilità di conoscere meglio il proprio corpo in situazioni diverse dalle attività giornaliere e questo ci fa sentire piu sicuri.

Il tutto grazie alla produzione di endorfine che vengono attivate durante l'attività sportiva. 

6. Il tempo. Pensare a sé.

Il primo passo per pensare a se stessi è quello di trovare le attività che vi procurano piacere. Cercate di scrivere e di mantenere un diario delle attività quotidiane, poi cercate di stabilirne le priorità ed inserite del tempo per voi stessi.

5. Il tempo. Dire no.

Dire qualche volta no alle richieste di altre persone, non vi rende meno presenti. L'unica cosa a cui dovete prestare attenzione è di evitare il rifiuto frontale, altrimenti sembrereste rigidi e potreste generare l'idea che il vostro no sia una sfida, una specie di aggressione. Cercate di sottrarvi con gentilezza alla richiesta per la soddisfazione della quale rischiereste di non portare a termine i vostro impegni.

4. Il tempo. Superare le paure.

Chiedere aiuto per lo svolgimento delle proprie attività è difficile per molte persone. Infatti entra in gioco quella che può essere definita una paura di perdita del controllo e soprattutto di sentirsi imperfetti se non si è in grado di portare avanti o a termine tutte le incombenze. Dovete cercare di superare questi ostacoli. Dovete essere consapevoli del fatto che, chiedere aiuto non è un sintomo di fragilità ma un segnale di maturità.

3. Il tempo. Stabilire priorità.

È importante fare una lista degli impegni che devono essere svolti durante la settimana. Dovete anche essere in grado di capire quali di essi è urgente e quale no. Non è vero che tutte le attività hanno la stessa priorità. Dovete imparare a distinguere e creare una specie di classifica che vi aiuti a gestire al meglio sia gli impegni e sia il vostro tempo libero.

2. Il tempo. Non agire d'istinto

Spesso si fa fatica a distinguere fra gli impegni emotivi e quelli oggettivi. Di fronte ad impegni legati ad affetti e sentimenti si va in confusione.

Non muovetevi d'istinto. Cercate invece di capire quale impegno deve essere svolto con urgenza e quale può essere rimandato

1. Il tempo. Inizia a demandare.

Spesso diventa difficile riuscire a muoversi all'interno di tutti gli impegni quotidiani, per questo motivo diventa importante riuscire a demandare qualcuno dei nostri compiti. Se realizzate di avere bisogno di un aiuto, di avere bisogno dell'aiuto di altre persone, allora sarete liberi mentalmente di far sì che queste persone possano aiutarvi nella gestione dele vostre attività. Fate in modo di non usare la scusa che spesso prendiamo e cioè quella di dire che si fa prima a fare il lavoro piuttosto che a spiegarlo ad altre persone. Il fatto è che così, quell'impegno rimarrà sempre a carico vostro. Spiegate una volta, metteteci anche molto tempo e ve ne libererete definitivamente lasciandovi del tempo libero per voi stessi.

8. Capacità di decidere. Darsi una scadenza.

Se non ci diamo un tempo entro il quale prendere una decisione, la nostra natura è quella di procrastinare all'infinito. Va bene prendersi del tempo, soprattutto per soppesare ogni informazione, ma rimandare troppo, rischia di bloccarci.

7. Capacità di decidere. Ascoltare i pareri o decidere in autonomia.

In alcune situazioni è possibile ascoltare il parere di altri.  Più che altro perché potrebbero conoscere meglio la materia di cui ci stiamo occupando. In altri casi, è meglio prendere la propria decisione in autonomia, senza farsi influenzare dall'opinione altrui. Le scelte che compiamo da soli, sono quelle che ci aiutano a crescere, anche se sono sbagliate.